Jag lovade att skriva om löpning idag, osäker på om jag skulle hissa eller dissa den varianten av rörelse. Det blir en hiss. Big time! Löpning är både medicin och mumma för kropp såväl som knopp och själ. Tycker jag alltså. Du måste inte hålla med, jag har inte ens själv alltid hållit med om det. Men: det mentala lugnet och de smarta tankarna som föds under en löprunda, den fysiska avslappningen efteråt och glädjen som kommer som någon slags bieffekt. Som ett kinderägg fast mycket, mycket, mycket bättre. Och hälsosammare! Du behöver inte ens ta medalj för att vara vinnare ;-) Kolla bara vad löpning ger dig:

• Ditt hjärta blir starkare - mer syre och nyttigheter för varje slag.
• Din kondition blir bättre – vilopulsen sänks, hjärtat får vila när det är vila.
• I princip alla dina hjärnfunktioner förbättras - du tänker klarare både under och efter ett löppass.
• Dina muskler blir starkare - avlastar leder och ligament.
• Din grundförbränning ökar - högre förbränning även i soffläge och lättare att hålla koll på vikten.
• Ditt skelett blir starkare - minskar risken för benskörhet.
• Din balans och koordination blir bättre – håller dig på benen ju mer du använder dem.
• Ditt immunförsvar blir starkare - du håller dig frisk, orkar jobba, ha kul, resa…
• Utomhusträning överlag gör dig friskare och ökar den positiva effekten på immunförsvaret. Och: att vara utomhus lugnar en eventuellt stirrig hjärna.
• Du tål mentala påfrestningar bättre - minskad risk för utbrändhet.
• Du blir gladare – alla dessa måbrahormoner…
• Du sover bättre – lättare att slappna av efter fysisk anspänning.
• Löpträning gör dig snyggare (!) – hållningen blir bättre, ökad cirkulation ger klädsamma rosor på kinden.
• Ditt blodtryck stabiliseras.
• Risken att du drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes typ 2 sjunker.
• Du undviker värk - hormoner som lindrar smärta triggas igång, cirkulation som släpper spänningar ökar.
• Du blir mentalt stark tack vare att det inte finns någonting förlåtande i löpning. Det handlar om att vara här och nu uppför, nerför, på platten, i skogen, på stranden, på asfalt, bland stenar och så vidare.
• En monoton och repetitiv rörelse som löpning är mentalt avslappnande och till och med meditativt.

Kort och gott: Du mår allmänt bra när du springer, en känsla som vi inte ska förringa, varken i det här sammanhanget eller i livet i största allmänhet tycker jag. Men så var ju det där med medaljerna…

Vi är många som har en förmåga att sikta högt. Jättehögt! Och som blir besvikna när vi inte når den höga höjden och vinner guld. Låt inte din iver efter att vinna guld ta överhanden, njut under tiden och var nöjd även den dagen det blir bronsmedalj med hem. Frågar du mig är du en vinnare bara genom att springa (du såg väl alla punkterna ovan?) Lägger du upp din löpträning rätt och utgår från ditt nuläge ger träningsformen snabba resultat och är hälsosam. När du sätter dina mål med träningen/livet/jobbet/maten, sätt mål där du har möjlighet att vinna mer än guld, för i slutändan är det ju effekten av att vinna som räknas och inte medaljen i sig, eller hur?

PS. löpträning kan självklart i många sammanhang översättas till annan form av konditionsträning – ta till dig det som gör just dig till vinnare. DS.

PPS. Vill du veta varför du numera gärna får kalla mig ultra-Malin? Kolla här: Aj! Oj!

Mer medaljer i livet, det är vi värda!

//Malin

(Jag är tillbaka i början av december igen med ett dödssyndigt julklappstips, inspirerat från mina löprundor i Askim... Här får du en sneakpeak redan nu: Malin Lundskog, författare. )